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科学饮水四不要

浏览: 发布日期:2019-11-16

不要暴饮

一个人每天的饮水量,应视气候、气温、身体状况和工作条件而定。在一般情况下,一个人每天要从体内排出约2.5升的水,绝大部分需要通过喝水和进食来补充。因此,每天要补水2000毫升以上(包括食物中的水)才能保持水分的平衡。饮水应少量多次进行,不要暴饮,否则会加重心、肺、胃肠的负担,引起消化不良、胃下垂,甚至心、肺功能呢衰竭。


不要等到口渴时再饮水

口渴是大脑中枢发出要求补水的信号,口渴说明体内水分已经失衡。所以,不应该等到口渴再喝水,要每过一段时间就喝水,及时补充体内水分。早晨少量多次饮水不仅可补充身体一夜的水分耗损,还能促进消化液分泌,增加食欲,同时可刺激胃肠蠕动,有利于定时排便及降低血压。


不喝生水

煮开水沸腾3分钟的开水既无菌,又能保留水中含有的人体必需的营养物质。生水中含有治病微生物和氯。对健康有害。


不喝剩水

放置时间太长的水、在电热水器中隔夜重煮的开水、经过多次反复煮沸的残留开水以及蒸锅水都不宜饮用。这些时间长的水虽然无菌,但含有某些有害物质,如亚硝酸盐等。因为饮剩水导致的亚硝酸盐中毒事件也并不少见。


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